Witam, czy tez tak macie ze np. przebieracie się w szatni przed treningiem i nagle czujecie ze koszulka jest jakas luzna jakbyście ociupinkę zmalali i już wam się humor psuje? Albo na odwrot ze np. przed wyjściem na miasto zakładacie koszulke i czujecie ze teraz troszeczkę bardziej uciska biceps i od razu humor o wiele lepszy? Macie takie?
[...] efekty jakieś sa. Nie chodze na silownie tylko ostre cwiczenia na wlasnym ciele z dobra technika. Dodam ze mam ulozona diete. Mam nastepujace pytanie: Brac BCAA RANO PRzed i po bieganiu na pusty zoladek czy lepiej przed i po treningiem w domu. Wydaje mi sie ze lepiej rano:). Ile musze przerwy zachowac aby moc spozyc posilek od wziecia BCAA?:)
Witam Wiek:17 wzrost:193 waga:87 dieta:jest CEL Cyklu MASA/SIŁA 1: vital CEE(ester) + nitrobolon 2 dt 20g nII przed tre 4kaps cee po dnt 4kaps cee rano 2: Cellpump dt 10g rano i 10g po treningu dnt 15g rano 3: Nitro II + tcm 4g tcm rano 20g nII przed tre 4g tcm po dnt 5g tcm rano 4: mono + nitroII 5g m rano 20g nII pt 5g mono po dnt 5g mono [...]
Czy połączenie OLIMP Therm Line Forte i OLIMP CLA z Zieloną Herbatą + karnityna jest szkodliwe jak się bierze 2 therm i 2 cla rano przed śniadaniem i po 2 przed treningiem. I czy to połączenie może być skuteczne bo zamierzam zrzucić tak ze 4kg tłuszczu.
[...] nóg, grzbietu. Oraz osłabienie brzucha i grzbietu. Im jesteśmy bardziej zaawansowani w ćwiczeniach, tym bardziej skrupulatnie powinniśmy dbać o sprawność i profilaktykę przed przykurczami, które pojawiają się wskutek bodzców siłowych, bez rozciągania, które temu zapobiega. Powodem najprawdopodobniej jest postepowanie wieku oraz przeciążenia, [...]
wyczytałem ze moze byc tak :Mono + Xpand T: 5 gram mono rano na czo i 1 porcja Xp przed treningiem NT: 5 gram mono na czo i 1 porcja Xp w porze treningu ewentualnie wieczorem a ja sie zastanawiam czy moze byc tak T : Xp przed treningiem i mono + carbp po treningu NT : mono + carbo po przebudzeniu Xp porze treningu ewentualnie wieczorem
[...] na myśli regenerację)a od poniedziałku chciałbym ruszyć nowym planem gdyż stary że tak powiem mi się przejadł a o efekty coraz trudniej-teoretycznie juz mam zastój. Mój poprzedni plan wyglądał tak: Poniedziałek: ---Barki,kaptury--- 1.Wyciskanie sztangi z klatki---12-10-8-8 2.Unoszenie hantli bokiem--- 4*12 3.Przyciąganie linki wyciągu do [...]
pytanie dosc proste i pewnie gdzies jest odp ale szukalem i neiznalazlem.za to szukajac bardzo duzo nazytalem sie o samym carbo i firmach.a wiec....waze 98,5.....lepeij 50g przed treningiem i 50g po czy 100 po? czy najlpiej 100g przed i 100g po?:) czy 50g mi wytaczy po teningu?
Witam! Jako, że jestem laikiem w temacie, bardzo proszę o sprawdzenie i ew. skorygowanie mojego planu treningowego FBW. Zaplanowany jest on na 8-10 tygodni. Głównym celem jest poprawienie ogólnej sprawności mięśni, zanim się ukierunkuje. Krótko mówiąc wprowadzenie do świata siłowni. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa i [...]
Wiem ze juz na forum bylo sporo tematow o bieganiu. Moj bedzie nietypowy poniewaz pracuje w nocy od 22-6 .Czy dobrze dla spalania tkanki tluszczowej bedzie jak bede biegal 30min przed spanie tzn okolo 6:20 rano??Czy jesc przed bieganiem czy po(a moze wcale) ??Biegam 30min tepem 6.5mili/h Czy predkosc jest dobra??Prosze o rady.
no wiec pisze na nim zeby brać go rano i przed treningiem siłowym wiec 2 razy dzienie jeśli robie aeroby rano na czco 3*w tyg to brać go prezed aerobami a siłowy treng robie 4*w tyg wiec brać go jeszcze przed trenigiem siłowym ale co z dniami nie trengowymi sobota niedziela itp. jak w te dni nie ćwcize to też brać termogenika i w jakich porach????
cześć, biore od niedawna NO-xplode i monohydrat z prolaba, i mam male pytanie. Mianowicie xplode biore 30min przed treningiem a mono odrazu przed, i po treningu sie troche dziwnie czuje, mam bardzo wzdety brzuch, czasem po cwiczeniach brzucha mam biegunke troche mnie to zraza do tych suplementow bo wydalam wszystkie poslilki ktore wciagu dnia [...]
[...] 2 łyżki oleju, miód, kilka kropel octu balsamicznego oraz wszystkie przyprawy oprócz soli. Marynujemy mięso jak najdłużej w chłodnym miejscu. Wyciągamy je na około 30 minut przed pieczeniem. Piekarnik nagrzewamy na około 200 stopni C, wołowinę przesmażamy z każdej strony żeby nabrała koloru. Na blaszce układamy folie spożywczą wykładamy na nią [...]
[...] ryz, buraczki, po jakim czasie najlepiej zaczac trening przy budowie mezomorfika? zdarzalo sie, ze cwiczac po 2 godzinach przy 2. obwodzie, a dokladniej przy brzuszkach zaczynaly sie wymioty, a czulem ze moj organizm jest gotowy na trening. czulem ze wymiotowalem kawa, ktora pilem 30min przed treningiem teraz pije ja conajmneij godzine przed.
[...] mam 183cm i waga około 75kg. Zakupiłem nie dawno kreatyne monohydrant i białko protein 80. Moje pytanie jak pogodzić te 2 produkty to znaczy kiedy kreatyna kiedy białko ? Jak dawkować czy dobrym rozwiązaniem będzie 1porcja białka po przebudzeniu kolejna 1h przed treningiem następnie po treningu 30min 5g kreatyny później znowu białko przed snem?
czesc dostalem od kuzyna kreatyna 1000 (tablekti)i d-ribose(proszek), i pytanie - brac tak jak na ulotce, czyli creatyne-5-10 tableket przed i po treningu, a ribose ok 2 gram tez przed i po?? czy beda z tego fajne efekty(chodzi mi o siłe)?? cwicze 4 razy w tygodniu, plus troche uderzania worka i biegi czy mozna w innych proporcjach brac>> ??
nie zalezy mi na miesniach nóg , chce tylko chronic przed spadkai gorne czesci ciala, biegam po 20 km co drugi dzien dosc szybkim tempem, jak chronic gorne miesnie przed spadkami, mam bcaa i glutamine, co jescze brac?glukozy nie chce bo fat ma leciec,hmb to kit , moze jeszcze leucyna?
Witam! Zaczynam cykl na shocku od universala. Producent podaje, zeby spozywac dawke na 30 min przed treningiem. U mnie natomiast sytuacja wyglada tak ,ze po zajeciach ide cos zjec (do syta) i od razu na trening. Pytanie brzmi nastepujaco: lepiej brac shocka przed jedzeniem na pusty zoladek, czy po jedzieniu? Przy ktorej kombinacji beda lepsze [...]
[...] maturalna:D:D ale przechodząc do rzeczy zawsze miałem nadwage i to dośc spora w 3 klasie gimnazjum najmniej wazyłem 78 kg a ostatnio rozleniwiłem się do tego stopnia ze przed wakacjami wazyłem 87 kg miałem obwud brzucha z 104 i pasa 94;/ przy wzroscie 167... Ci ktorzy mają nadwage wiedzą jakie przykrosci spotykają nasz "wiekszych" a ja już [...]